Terdapat banyak sebab mengapa orang mungkin memerlukan aplikasi puasa sekejap-sekejap . Sesetengah orang mungkin perlu berpuasa sekejap-sekejap untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan mereka. Ada pula yang mungkin mahu berpuasa sekejap-sekejap sebagai cara untuk menguruskan diabetes atau keadaan perubatan mereka yang lain . Dan ada juga yang mungkin mahu berpuasa sekejap-sekejap sebagai cara untuk meningkatkan produktiviti atau fokus mereka.
Terdapat beberapa perkara yang mesti dilakukan oleh aplikasi puasa sekejap untuk berjaya. Pertama, ia mesti menyediakan panduan komprehensif untuk berpuasa sekejap, termasuk arahan terperinci tentang cara memulakan dan mengekalkan diet. Kedua, aplikasi mesti menyediakan sokongan untuk pengguna sepanjang perjalanan puasa mereka, termasuk petua untuk mengatasi cabaran biasa dan masalah penyelesaian masalah. Akhir sekali, apl itu mesti menyediakan komuniti individu yang berfikiran sama yang boleh membantu menyokong dan menggalakkan satu sama lain semasa perjalanan puasa mereka.
Aplikasi puasa sekejap yang terbaik
Puasa Selang-seli untuk Wanita oleh Liz Wolfe
Puasa berselang-seli adalah cara pemakanan yang telah terbukti berkesan untuk penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan . Ia melibatkan selang-seli antara tempoh berpuasa dan makan, di mana bilangan jam anda berpuasa setiap hari berbeza-beza.
Terdapat beberapa jenis puasa berselang, tetapi yang paling biasa ialah kaedah 16/8. Ini melibatkan puasa selama 16 jam setiap hari dan makan selama 8 jam. Anda juga boleh mencuba kaedah 12/12 iaitu puasa selama 12 jam setiap hari dan makan selama 12 jam.
Terdapat beberapa cara berbeza untuk melakukan puasa berselang-seli, tetapi yang paling biasa adalah berpuasa dengan melangkau sarapan pagi. Ini bermakna anda tidak akan makan atau minum pada waktu pagi atau petang. Anda juga boleh berpuasa dengan melangkau makan tengah hari dan makan malam. Ini bermakna anda tidak akan makan atau minum semasa dua waktu makan tersebut.
Maju Pantas oleh Michael Mosley
Fast Forward karya Michael Mosley merupakan sebuah buku tentang sejarah dan masa depan perubatan. Ia menceritakan kisah bagaimana teknologi perubatan telah berubah selama ini, dan bagaimana perubahan ini telah mempengaruhi kehidupan kita. Mosley juga melihat masa depan perubatan, dan teknologi baharu apa yang mungkin dibangunkan pada masa hadapan.
Diet Cepat oleh Dr Jason Fung
Diet Pantas ialah cara baharu yang revolusioner untuk menurunkan berat badan yang berdasarkan prinsip puasa berselang-seli.
Puasa berselang-seli ialah strategi diet di mana anda mengehadkan pemakanan anda kepada tempoh 16-24 jam, dengan tujuan untuk menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda.
Diet Cepat ialah panduan komprehensif yang menerangkan cara mengikuti diet puasa sekejap, termasuk petua untuk perancangan hidangan, pemilihan makanan dan penurunan berat badan.
Buku ini memberi anda pengetahuan dan alat yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan kesihatan anda dalam proses itu.
Eat Stop Eat oleh Kelly Brogan
Eat Stop Eat ialah pendekatan baharu yang revolusioner untuk penurunan berat badan yang membantu anda menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan mampan.
Buku ini ialah panduan muktamad untuk memahami cara badan anda berfungsi dan cara membuat perubahan yang sihat dan mampan pada diet dan gaya hidup anda.
Anda akan belajar bagaimana:
-Kenal pasti pencetus makanan peribadi anda
-Buat pelan makan peribadi yang sesuai dengan keperluan unik anda
-Uruskan keinginan dan kekal di landasan dengan matlamat anda
-Nikmati hidangan yang lazat dan berkhasiat tanpa rasa kekurangan atau tekanan
Pelan Diet Perut Kempis 7 Hari oleh Kimberly Snyder
Pelan Diet Perut Kempis 7 Hari ialah panduan komprehensif untuk menurunkan berat badan dan mencapai perut kempis dalam masa tujuh hari sahaja. Buku ini ditulis oleh Kimberly Snyder, jurulatih peribadi bertauliah dan pakar penurunan berat badan yang telah membantu beribu-ribu orang mencapai matlamat mereka.
Pelan Diet Perut Kempis 7 Hari bermula dengan gambaran keseluruhan sains di sebalik penurunan berat badan dan cara mencipta diet yang sihat. Buku itu kemudiannya menyediakan arahan terperinci untuk setiap hari diet, termasuk rancangan makan, resipi, petua untuk memasukkan senaman ke dalam rutin anda dan banyak lagi.
Jika anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang kempis dalam masa tujuh hari sahaja, Pelan Diet Perut Kempis 7 Hari ialah panduan yang sesuai untuk anda!
Puasa Berkala untuk Lelaki oleh Michael Mosley
Puasa berselang-seli merupakan satu cara pemakanan yang telah diamalkan sejak beribu-ribu tahun dahulu. Ia melibatkan tempoh berpuasa dan makan berselang-seli. Matlamatnya adalah untuk membolehkan badan membakar lemak daripada karbohidrat untuk tenaga.
Terdapat banyak jenis puasa berselang, tetapi yang paling biasa ialah kaedah 16/8. Ini melibatkan puasa selama 16 jam sehari dan makan selama 8 jam. Anda juga boleh mencuba kaedah 12/12 iaitu puasa 12 jam dan makan 12 jam.
Faedah puasa sekejap termasuk penurunan berat badan, kawalan gula darah yang lebih baik, kesihatan mental yang lebih baik dan tahap tenaga yang meningkat.
Pembaikan 21 Hari oleh Melissa Hartwig
21-Day Fix ialah program baharu revolusioner yang akan membantu anda menurunkan berat badan, menjadi cergas dan berasa lebih baik dalam masa 21 hari sahaja. Program ini berdasarkan sains metabolisme dan menggabungkan teknik dan strategi penurunan berat badan terkini.
Program 21-Day Fix bermula dengan penilaian komprehensif yang membantu anda menentukan tahap kecergasan semasa anda . Dari situ, anda akan memulakan program dengan tiga hari senaman intensif yang direka untuk membakar lemak dan membina otot. Setiap hari program ini merangkumi tiga senaman berbeza yang menyasarkan bahagian badan anda yang berbeza.
Pada hari keempat, anda akan memulakan bahagian diet program dengan pelan makan seimbang yang akan membantu anda menurunkan berat badan sambil mengekalkan tahap tenaga anda tinggi. Diet termasuk makanan daripada semua lima kumpulan makanan, jadi anda boleh memastikan untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda untuk kekal sihat dan menurunkan berat badan.
Pada hari ketujuh, anda akan melengkapkan senaman terakhir anda untuk hari tersebut dan beralih ke Hari 8: The Fix Feast. Hari ini adalah untuk meraikan kejayaan anda dan menikmati makanan lazat yang tinggi kalori tetapi rendah lemak. Hari ini juga merupakan peluang yang baik untuk menikmati beberapa hidangan yang mungkin anda elakkan sepanjang program ini.
Pada Hari ke-9, tiba masanya untuk Set Semula yang membantu anda kembali ke landasan selepas perayaan Hari ke-8. Hari ini termasuk gambaran keseluruhan tentang perkara yang berkesan semasa The Fix Feast dan perkara yang perlu diperbaiki supaya anda boleh terus menurunkan berat badan dengan jayanya. Ia juga termasuk nasihat tentang cara mengekalkan berat badan baharu anda selepas melengkapkan Program Pembaikan 21 Hari.
Akhirnya, pada Hari ke-10, tiba masanya untuk The Final Stretch yang memberikan galakan dan petua untuk kekal bermotivasi sepanjang keseluruhan proses. Hari terakhir ini juga termasuk ringkasan semua yang telah anda pelajari dalam Program Pembaikan 21 Hari serta pautan kepada sumber tambahan jika diperlukan.
Diet Warrior: Cara Menurunkan Berat Badan dan Menjadi Sihat dengan Tergesa-gesa oleh Tom Venuto, PhD
Diet Warrior ialah panduan komprehensif untuk penurunan berat badan dan kesihatan yang mengambil pendekatan saintifik. Ditulis oleh Tom Venuto, PhD, pengarang The Low-Carb Diet Revolution, buku ini menawarkan pembaca pelan langkah demi langkah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka.
Diet Warrior adalah berdasarkan prinsip bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, anda perlu makan diet rendah karbohidrat, tinggi lemak. Pada Diet Warrior, anda akan mengambil banyak lemak dan protein yang sihat untuk membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Anda juga akan mendapat banyak serat untuk membantu anda berasa kenyang sepanjang hari, dan banyak vitamin dan mineral untuk membantu anda kekal sihat.
Diet Warrior mudah diikuti, dan ia akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Jika anda sedang mencari panduan komprehensif untuk menurunkan berat badan dan kesihatan yang mengambil pendekatan saintifik, tidak perlu mencari lagi daripada Diet Warrior.
Eat Stop Eat: Rancangan Revolusi untuk Berhenti Makan dan Menurunkan Berat Badan Selamanya! oleh Kelly
Eat Stop Eat ialah rancangan revolusioner untuk berhenti makan dan menurunkan berat badan selama-lamanya. Ditulis oleh Kelly, jurulatih penurunan berat badan yang berjaya dan pengarang buku terlaris New York Times The Body Reset Diet, Eat Stop Eat ialah panduan muktamad untuk menghentikan ketagihan makanan anda dan menurunkan berat badan untuk kebaikan.
Dalam Eat Stop Eat, anda akan belajar cara:
-Fahami ketagihan makanan anda dan bagaimana ia mendorong anda makan berlebihan
-Buat pelan pemakanan peribadi yang sesuai untuk anda
-Berhenti makan tanpa fikiran belajar cara makan dengan sengaja dan nikmati setiap suapan
-Kurangkan keinginan dengan snek sihat dan resipi yang sesuai dengan gaya hidup anda
Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih aplikasi puasa sekejap
Apabila memilih apl puasa sekejap, anda perlu mempertimbangkan faktor berikut:
1. Ciri apl. Sesetengah apl menawarkan ciri seperti perancangan dan penjejakan makanan, shake ganti makanan dan petua penurunan berat badan.
2. Antara muka pengguna apl. Sesetengah apl lebih mudah digunakan berbanding yang lain, dan mungkin mempunyai arahan yang lebih terperinci tentang cara mengikuti rejimen puasa.
3. Komuniti apl. Sesetengah apl mempunyai komuniti khusus yang membolehkan pengguna membincangkan pengalaman mereka dengan apl itu, bertanya soalan dan menawarkan sokongan.
Ciri-ciri yang baik
1. Keupayaan untuk menyesuaikan tempoh puasa dan waktu makan.
2. Kiraan dan pecahan kalori mingguan atau harian.
3. Kemajuan pengesanan dan penetapan matlamat.
4. Sokongan untuk pelbagai jadual puasa dan diet.
5. Sokongan komuniti interaktif untuk rakan sepasukan yang lebih pantas
Aplikasi terbaik
1. Apl puasa sekejap yang terbaik ialah Fast.io milik App Store sendiri. Ia mudah digunakan, mempunyai pelbagai pilihan berpuasa dan memberikan panduan yang berguna sepanjang perjalanan.
2. Aplikasi puasa Endomondo juga sangat baik, dengan pelbagai maklumat dan sokongan tersedia untuk pengguna. Ia juga sangat mesra pengguna, menjadikannya mudah untuk menjejak kemajuan anda dan membuat pelarasan mengikut keperluan.
3. Jika anda sedang mencari apl yang memfokuskan secara khusus pada puasa berselang-seli, maka Penjejak Puasa oleh Akademi Puasa Selang-seli pasti berbaloi untuk dipertimbangkan – ia menawarkan panduan dan sokongan menyeluruh sepanjang puasa anda, serta alat penjejakan untuk membantu anda kekal trek.
Orang juga mencari
puasa, sekejap, dietapps.
Editor ForoKD, pengaturcara, pereka permainan dan peminat ulasan blog
