Terdapat banyak sebab mengapa orang mungkin memerlukan percuma aplikasi meditasi. Sesetengah orang mungkin memerlukan aplikasi meditasi kerana mereka bergelut dengan kebimbangan atau kemurungan dan mendapati bahawa meditasi boleh membantu mereka menguruskan gejala mereka. Orang lain mungkin ingin belajar cara bermeditasi untuk meningkatkan kesihatan mental atau kesejahteraan rohani mereka. Akhirnya, sesetengah orang mungkin hanya mahu berehat dan menghilangkan tekanan dalam privasi rumah mereka sendiri.
Aplikasi ini mesti menyediakan antara muka mesra pengguna yang membolehkan pengguna mengakses dan mula bermeditasi dengan mudah. Aplikasi ini juga mesti menyediakan pelbagai teknik meditasi dan latihan yang boleh digunakan pengguna untuk meningkatkannya kesedaran dan tumpuan. Akhir sekali, apl mesti menyediakan sokongan dan bimbingan untuk membantu pengguna terus berlatih meditasi walaupun ketika mereka tidak berada di hadapan peranti mereka.
Aplikasi meditasi percuma terbaik
Headspace
Headspace ialah badan amal kesihatan mental yang menyediakan sumber dan sokongan dalam talian kepada orang yang hidup dengan kebimbangan, kemurungan, gangguan bipolar dan isu kesihatan mental yang lain.
Headspace diasaskan pada tahun 2010 oleh dua rakan yang telah mengalami perjuangan mereka sendiri dengan kesihatan mental. Mereka mahu mewujudkan tempat di mana orang ramai boleh mendapatkan sokongan dan nasihat daripada orang lain yang pernah melalui perkara yang sama.
Hari ini, Headspace mempunyai lebih daripada 2 juta pengguna di seluruh dunia, termasuk lebih daripada 1 juta di UK. Laman web ini menawarkan pelbagai sumber, termasuk:
-Forum dalam talian di mana pengguna boleh bercakap tentang pengalaman mereka dan berkongsi nasihat antara satu sama lain
-Blog tempat pakar berkongsi pandangan mereka tentang topik kesihatan mental
-Apl yang membantu anda menjejaki kemajuan anda dan menjejaki simptom anda
-Rangkaian video yang memaparkan pakar membincangkan topik kesihatan mental
Tenang
Tenang ialah aplikasi meditasi yang unik dan berkuasa yang membantu anda fokus dan berehat. Ia mempunyai pelbagai ciri yang memudahkan penggunaannya, termasuk pemasa yang menjejak kemajuan anda, a mod tidur, dan pelbagai tema.
Pemasa Insight
Pemasa Insight ialah aplikasi pemasa yang membantu anda menjejaki masa anda. Ia mempunyai antara muka yang bersih dan ringkas yang mudah digunakan. Anda boleh menyediakan selang masa dan Pemasa Insight akan memberitahu anda apabila masa tamat. Anda juga boleh menambahkan nota pada pemasa anda untuk membantu anda mengingati sebab anda menyediakannya sejak awal.
Buddha
Buddhify ialah apl yang ringkas dan mudah digunakan yang membantu anda mengubah hidup anda. Ia memberikan anda satu set alat dan sumber untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih aman, bahagia dan memuaskan.
Buddhify dicipta dengan niat untuk membantu orang dari semua agama mencari ketenangan dan kebahagiaan dalam hidup mereka. Ia adalah aplikasi yang menawarkan panduan tentang cara mengamalkan agama Buddha dengan cara yang selesa untuk anda.
Aplikasi ini merangkumi:
-Satu set meditasi berpandu yang direka untuk membantu anda mencari ketenangan dan kebahagiaan
-Jurnal harian di mana anda boleh menulis fikiran dan pengalaman anda dari hari itu
-Satu set sumber termasuk artikel, video, podcast dan banyak lagi untuk membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang agama Buddha
-Komuniti tempat anda boleh berhubung dengan pengguna Buddhify yang lain
Meditasi kesedaran untuk pemula
Meditasi kesedaran ialah satu bentuk meditasi yang membantu orang menumpukan pada pemikiran dan perasaan mereka, bukannya pada objek atau sensasi di sekeliling mereka.
Orang biasanya bermula dengan meditasi kesedaran dengan duduk dalam kedudukan yang selesa dengan mata tertutup dan memfokuskan pada nafas mereka. Mereka juga mungkin memberi tumpuan kepada pemikiran atau perasaan tertentu, seperti rasa kehangatan dalam badan mereka.
Orang ramai boleh terus mengamalkan meditasi kesedaran dengan memberi perhatian kepada sebarang pemikiran atau perasaan yang timbul, dan membiarkan mereka pergi tanpa menilai mereka. Mereka juga boleh memberi tumpuan kepada sensasi badan mereka, dan melepaskan sebarang fikiran atau perasaan negatif.
Meditasi kesedaran telah ditunjukkan untuk membantu orang berasa lebih santai dan fokus, dan ia telah digunakan untuk merawat pelbagai keadaan seperti kebimbangan, kemurungan dan tekanan. Ia juga berguna untuk orang yang ingin meningkatkan kemahiran penumpuan mereka.
Ruang kepala untuk kanak-kanak
Headspace ialah badan amal kesihatan mental yang menyediakan sumber dan sokongan dalam talian untuk golongan muda berumur 10-25 tahun. Mereka menawarkan pelbagai perkhidmatan termasuk:
– Sebuah forum di mana golongan muda boleh bercakap tentang pengalaman mereka dan berkongsi nasihat antara satu sama lain
– Blog tempat mereka menulis tentang isu kesihatan mental dan cara menanganinya
- A platform media sosial di mana golongan muda boleh berkongsi foto, video dan cerita tentang pengalaman mereka dengan kesihatan mental
Aplikasi yang penuh perhatian
Apl kesedaran ialah apl meditasi kesedaran dan melegakan tekanan yang membantu pengguna mempelajari cara bermeditasi dan mengurus tekanan. Aplikasi ini termasuk pelbagai latihan meditasi, petua untuk menguruskan tekanan, dan jurnal untuk menjejaki kemajuan. Apl ini juga menawarkan forum komuniti di mana pengguna boleh berkongsi petua dan nasihat serta berhubung dengan orang lain yang turut cuba meningkatkan kemahiran kesedaran mereka.
10 minit kesedaran setiap hari
Kesedaran ialah amalan yang membantu anda memberi tumpuan pada masa sekarang anda dan hidup pada masa kini. Ia boleh diamalkan selama 10 minit setiap hari. Berikut ialah beberapa petua untuk mengamalkan kesedaran:
1. Mulakan dengan fokus pada nafas anda. Perhatikan udara masuk dan keluar dari paru-paru anda, dan bagaimana rasanya bernafas dan bernafas.
2. Seterusnya, fokus pada badan anda. Perhatikan bagaimana perasaan duduk atau berdiri, bagaimana perasaan otot di lengan dan kaki anda, dan bagaimana perasaan kulit anda.
3. Akhir sekali, fokus pada pemikiran anda. Jangan cuba mengawal atau menyekatnya; hanya memerhati mereka semasa mereka datang dan pergi.
Berhenti, Bernafas, &
Berfikir
Berhenti, Bernafas, & Fikir ialah program yang membantu orang ramai belajar cara mengurus emosi dan tekanan mereka. Program ini termasuk pelbagai latihan yang membantu orang belajar bagaimana untuk:
1. Kenali apabila mereka berasa tertekan atau emosi
2. Kawal fikiran dan emosi mereka
3. Bertenang dalam situasi sukar
Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih aplikasi meditasi percuma
-Apl harus mudah digunakan dan dinavigasi.
-Apl harus mempunyai pelbagai teknik meditasi untuk dipilih.
-Apl harus mempunyai antara muka pengguna yang menarik secara visual dan mudah difahami.
-Apl harus menawarkan pelbagai sesi meditasi, panjang dan tahap kesukaran.
Ciri-ciri yang baik
1. Keupayaan untuk mencipta sesi meditasi anda sendiri.
2. Keupayaan untuk berkongsi sesi meditasi anda dengan orang lain.
3. Keupayaan untuk menjejaki kemajuan anda dari semasa ke semasa.
4. Keupayaan untuk mencari sesi meditasi berpandu yang sesuai dengan keperluan anda.
5. Keupayaan untuk mencari latihan kesedaran yang sesuai dengan keperluan anda.
Aplikasi terbaik
1. Headspace ialah aplikasi meditasi percuma yang hebat kerana ia mempunyai pelbagai jenis latihan meditasi untuk dipilih, serta komuniti pengguna yang boleh menawarkan sokongan dan nasihat.
2. Tenang ialah satu lagi aplikasi meditasi percuma yang hebat kerana ia menawarkan pelbagai teknik meditasi yang berbeza, serta pilihan untuk mencipta meditasi berpandu anda sendiri.
3. Pemasa Insight juga merupakan aplikasi meditasi percuma yang hebat kerana ia mempunyai pemasa yang menjejaki tempoh anda menghabiskan masa dalam setiap jenis meditasi, serta pilihan untuk menambah nota tentang amalan anda supaya anda boleh menjejaki kemajuan anda dari semasa ke semasa.
Orang juga mencari
kesedaran, meditasi, tenang, fokus, peaceapps.
Saya suka telefon bimbit dan teknologi, Star Trek, Star Wars dan bermain permainan video