Apakah apl kesedaran yang terbaik?

Terdapat banyak sebab mengapa orang mungkin memerlukan apl kesedaran. Sesetengah orang mungkin memerlukannya untuk membantu mereka fokus dan berehat, manakala yang lain mungkin menggunakannya untuk menguruskan tekanan atau kebimbangan. Selain itu, sesetengah orang mungkin menggunakan apl kesedaran untuk meningkatkan kesihatan mental mereka secara keseluruhan.

Apl Kesedaran mesti menyediakan pengguna dengan pelbagai alat dan sumber untuk membantu mereka belajar dan mengamalkan kesedaran. Alat ini mungkin termasuk latihan, petua, video dan artikel. Apl itu juga harus menyediakan forum di mana pengguna boleh berkongsi pengalaman dan nasihat serta berhubung dengan orang lain yang berminat dengan kesedaran.

Aplikasi kesedaran terbaik

Headspace

Headspace ialah badan amal kesihatan mental yang menyediakan sumber dan sokongan dalam talian kepada orang yang hidup dengan kebimbangan, kemurungan, gangguan bipolar dan isu kesihatan mental yang lain.

Headspace diasaskan pada tahun 2010 oleh dua rakan yang telah mengalami perjuangan mereka sendiri dengan kesihatan mental. Mereka mahu mewujudkan tempat di mana orang ramai boleh mendapatkan sokongan dan nasihat daripada orang lain yang pernah melalui perkara yang sama.

Hari ini, Headspace mempunyai lebih daripada 2 juta pengguna di seluruh dunia, termasuk lebih daripada 1 juta di UK. Tapak ini menawarkan pelbagai sumber, termasuk video, artikel, bilik sembang dan kumpulan. Pengguna juga boleh mengakses sokongan 24/7 melalui tapak web atau aplikasi.

Headspace dibiayai oleh derma daripada orang ramai dan perniagaan. Ia telah dianugerahkan Status Amal oleh Suruhanjaya Amal untuk England dan Wales.

Tenang

Tenang ialah apl yang tenang dan menyegarkan yang membantu anda menguruskan tekanan dan kebimbangan anda. Ia menyediakan pelbagai alat untuk membantu anda berehat, menghilangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental anda. Calm menawarkan rutin harian untuk membantu anda bermula, serta akses kepada sumber dan sokongan komuniti.

Berhenti, Bernafas, & Fikir

Berhenti, Bernafas, & Fikir ialah program yang membantu orang ramai belajar cara mengurus emosi dan tekanan mereka. Program ini termasuk sumber dalam talian, sesi kumpulan dan bimbingan satu lawan satu.

Sumber dalam talian termasuk jurnal berhenti, bernafas dan berfikir dan kuiz berhenti, bernafas dan berfikir. Jurnal membantu orang ramai menjejaki kemajuan mereka dan merenungkan emosi mereka. Kuiz ini membantu orang ramai belajar cara mengenal pasti tekanan mereka dan cara menguruskannya.

Sesi kumpulan termasuk perbincangan tentang topik berbeza yang berkaitan dengan pengurusan tekanan. Bimbingan satu lawan satu menyediakan sokongan individu untuk peserta yang ingin meningkatkan kemahiran mereka dalam menguruskan emosi dan tekanan mereka.

Pemasa Insight

Pemasa Insight ialah aplikasi pemasa yang membantu anda menjejaki masa anda. Ia mempunyai antara muka yang bersih dan ringkas yang mudah digunakan. Anda boleh menyediakan selang masa dan Pemasa Insight akan memberitahu anda apabila masa tamat. Anda juga boleh menggunakan Pemasa Insight untuk menjejak kemajuan anda pada projek.

Ruang kepala untuk Kanak-kanak

Headspace ialah badan amal kesihatan mental yang menyediakan sumber dan sokongan dalam talian untuk golongan muda berumur 10-25 tahun. Mereka menawarkan pelbagai alat dan sumber untuk membantu golongan muda menangani isu kesihatan mental, termasuk pemikiran, perasaan dan pengalaman mereka sendiri.

Headspace menawarkan pelbagai alat dan sumber untuk membantu golongan muda menangani isu kesihatan mental, termasuk pemikiran, perasaan dan pengalaman mereka sendiri. Ini termasuk:

– Bahagian bantu diri yang merangkumi artikel, video dan kuiz untuk membantu golongan muda mengetahui lebih lanjut tentang pemikiran dan perasaan mereka sendiri, serta cara mengatasinya

– Ruang sembang di mana orang muda boleh bercakap dengan orang lain tentang pengalaman mereka dengan masalah kesihatan mental

– Sebuah blog di mana golongan muda boleh berkongsi cerita dan nasihat mereka tentang menangani masalah kesihatan mental

Kesedaran untuk Dummies

Kesedaran adalah satu bentuk meditasi yang telah diamalkan berkurun lamanya. Ia adalah satu cara untuk memberi tumpuan kepada pemikiran dan perasaan anda, dan untuk hidup pada masa sekarang. Kesedaran boleh membantu anda berasa lebih berhubung dengan diri sendiri dan persekitaran anda.

Untuk mengamalkan kesedaran, anda perlu selesa bersendirian dan dengan pemikiran anda. Anda boleh mengamalkan kesedaran di mana-mana, pada bila-bila masa. Terdapat pelbagai jenis latihan kesedaran, jadi cari yang sesuai untuk anda.

Untuk mula berlatih kesedaran, luangkan sedikit masa setiap hari untuk fokus pada nafas anda. Apabila anda memberi tumpuan kepada nafas anda, cuba untuk tidak memikirkan perkara lain. Hanya bernafas masuk dan keluar perlahan-lahan dan tenang.

Jika anda merasa sukar untuk memberi tumpuan kepada nafas anda, cuba amalkan kesedaran sambil duduk dalam kedudukan yang selesa dengan mata tertutup. Apabila anda mengamalkan kesedaran dengan cara ini, beri perhatian kepada perasaan badan anda (contohnya, betapa ketat atau kelonggaran otot anda). Anda juga boleh cuba memfokuskan pada pemikiran atau perasaan tertentu (contohnya, bunyi pernafasan anda sendiri).

Semasa anda mengamalkan kesedaran, anda mungkin mendapati lebih mudah untuk menumpukan pada fikiran dan perasaan anda. Jika ini berlaku, teruskan berlatih! Kesedaran boleh membantu dalam melegakan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan kemahiran penumpuan, mengurangkan perenungan (kebiasaan berfikir tentang pemikiran negatif berulang kali), memperbaiki kualiti tidur, mengurangkan simptom kesakitan, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Ruang kepala untuk Remaja

Headspace ialah sumber dalam talian percuma untuk golongan muda berumur 13-25 tahun. Ia menyediakan ruang yang selamat dan sulit di mana golongan muda boleh bercakap tentang isu kesihatan mental, mengakses sokongan dan sumber serta berhubung dengan orang lain yang mengalami perkara yang sama.

Sejak dilancarkan pada tahun 2013, Headspace telah membantu berjuta-juta orang muda di seluruh UK berasa kurang keseorangan dan lebih mampu menangani masalah kesihatan mental mereka. Headspace tersedia 24/7, 365 hari setahun dan disokong oleh pasukan pakar yang tahu cara membantu golongan muda menangani isu mereka.

Jika anda berasa tertekan atau cemas, atau jika anda hanya mahu bercakap dengan seseorang tentang perkara yang berlaku dalam hidup anda, Headspace ialah tempat untuk anda.

10% Lebih Bahagia: Cara Menjalani Kehidupan yang Lebih Baik dengan Mencari Kebahagiaan dalam Detik Kecil

Sepuluh peratus lebih bahagia adalah kunci kepada kehidupan yang lebih baik. Dalam buku ini, pakar neurosains dan kebahagiaan Dr. Dan Siegel menerangkan cara mencari kebahagiaan dalam detik-detik kecil, menggunakan teknik yang terbukti daripada sains kognitif dan kesedaran. Anda akan belajar bagaimana untuk:

-Kenali emosi anda dan fahami mengapa ia penting
-Alih tumpuan anda daripada pengalaman negatif kepada positif
-Mencipta kebahagiaan yang berpanjangan melalui amalan yang penuh perhatian

Buku Kerja Kesedaran untuk Kebimbangan: Panduan Langkah demi Langkah untuk Mengurangkan Tekanan dan Mencegah Panik

Buku Kerja Kesedaran untuk Kebimbangan ialah panduan langkah demi langkah untuk mengurangkan tekanan dan mencegah panik. Ditulis oleh guru kesedaran yang berpengalaman, ini buku menyediakan pembaca dengan alat yang mereka perlukan untuk belajar lebih berhati-hati dan menguruskan kebimbangan mereka.

Buku ini bermula dengan gambaran keseluruhan kesedaran, termasuk sejarah dan definisinya. Ia kemudiannya memberikan pengenalan terperinci kepada amalan kesedaran, termasuk arahan tentang cara mewujudkan amalan harian. Buku ini juga termasuk latihan yang membantu pembaca mempelajari cara untuk lebih berhati-hati dalam kehidupan seharian mereka.

Bahagian akhir buku memfokuskan pada pencegahan serangan panik dan gangguan kecemasan. Buku ini memberi pembaca maklumat tentang punca serangan panik dan kebimbangan, serta petua tentang cara mengelakkannya daripada berlaku pada masa hadapan.

Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih apl kesedaran

Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih apl kesedaran termasuk ciri apl, cara ia boleh digunakan dan siapa khalayak sasaran. Beberapa ciri yang perlu dicari termasuk meditasi berpandu, latihan pernafasan, dan jurnal. Apl itu hendaklah mudah digunakan dan memberikan arahan tentang cara mula mempraktikkan kesedaran. Akhir sekali, adalah penting untuk mempertimbangkan untuk siapa apl itu direka untuk: individu yang baru dalam kesedaran atau mereka yang ingin meningkatkan amalan mereka.

Ciri-ciri yang baik

1. Apl kesedaran harus mempunyai pelbagai latihan dan aktiviti untuk memastikan pengguna sentiasa terlibat.

2. Apl hendaklah mudah digunakan dan dinavigasi, dengan ciri yang membolehkan pengguna menjejak kemajuan mereka dan menjejaki amalan kesedaran mereka.

3. Apl harus menyediakan sokongan untuk pemula dan pengamal kesedaran yang berpengalaman, dengan ciri yang membolehkan pengguna berkongsi petua dan nasihat antara satu sama lain.

4. Apl itu hendaklah menarik secara visual, dengan warna dan reka bentuk yang menenangkan yang membantu pengguna menumpukan pada amalan mereka.

5. Apl harus menawarkan pelbagai kandungan, termasuk latihan untuk pemula, petua untuk mengamalkan kesedaran di tempat kerja dan amalan yang lebih lanjut untuk pengamal yang lebih berpengalaman.

Aplikasi terbaik

1. Headspace ialah apl kesedaran yang menawarkan percubaan 10 hari, jadi anda boleh mencuba sebelum anda membeli.

2. Tenang ialah apl kesedaran lain yang menawarkan percubaan selama 10 hari, jadi anda boleh mencuba sebelum membeli.

3. Pemasa Insight ialah pemasa kesedaran yang membantu anda menjejaki amalan kesedaran anda dan memberikan petua dan nasihat untuk membantu meningkatkan kemahiran kesedaran anda.

Orang juga mencari

kesedaran, meditasi, kedamaian, ketenangan, tumpuan, aplikasi konsentrasi.