Apakah aplikasi Couch to 5k yang terbaik?

Sofa hingga 5k ialah a aplikasi mudah alih yang membantu orang ramai untuk memulakan dengan berlari. Ia menyediakan bimbingan dan sokongan untuk membantu orang ramai mencapai mereka matlamat berlari, termasuk Sofa hingga 5k.

Apl mesti menyediakan cara untuk pengguna menjejaki kemajuan mereka dan mencari latihan yang sesuai dengan jadual mereka. Apl itu juga mesti menyediakan cara untuk pengguna berhubung dengan sofa lain kepada peserta 5k dan berkongsi petua dan nasihat.

Aplikasi Couch to 5k terbaik

Couch ke 5k

Couch to 5k ialah program Couch to 5k yang membantu anda menjadi pelari dalam masa 12 minggu sahaja. Program ini direka untuk orang yang baru untuk berlari dan ingin memulakan secara perlahan-lahan dan meningkatkan perbatuan mereka secara beransur-ansur.

12 minggu pertama program Couch to 5k direka untuk pemula. Dalam minggu-minggu ini, anda akan belajar cara berlari dengan betul, cara mengatur langkah diri anda, dan cara mendengar badan anda. Anda juga akan diperkenalkan dengan konsep asas berlari, termasuk cara bernafas, cara kekal bermotivasi, dan cara mengelakkan kecederaan.

Selepas 12 minggu pertama program Couch to 5k, anda akan meneruskan ke fasa pertengahan. Semasa fasa ini, anda akan terus meningkatkan perbatuan anda sementara juga mempelajari teknik baru seperti larian bukit dan kerja laju. Anda juga akan diperkenalkan dengan konsep larian lanjutan seperti larian tempo dan latihan jeda.

12 minggu terakhir program Couch to 5k direka untuk pelari berpengalaman yang ingin meningkatkan kemahiran larian mereka. Semasa fasa ini, anda akan terus meningkatkan perbatuan anda sambil turut memasukkan senaman yang lebih mencabar ke dalam rutin anda. Anda juga akan diperkenalkan dengan kaedah latihan lanjutan seperti CrossFit dan angkat berat.

RunKeeper

RunKeeper ialah larian dan apl penjejakan kecergasan untuk iPhone dan Android. Ia membantu anda menjejaki larian, berjalan, tunggangan dan aktiviti fizikal anda yang lain. Anda juga boleh menggunakannya untuk memantau kemajuan anda dari semasa ke semasa dan membandingkan keputusan anda dengan orang lain. RunKeeper juga menyediakan petua dan nasihat untuk membantu anda meningkatkan kecergasan anda.

MapMyRun

MapMyRun ialah larian dalam talian percuma dan aplikasi penjejakan berjalan yang membantu pelari dan pejalan kaki menjejaki kemajuan mereka, merancang laluan dan berkongsi pengalaman dengan orang lain. Apl ini menyediakan penjejakan masa nyata jarak, masa, rentak, kenaikan/kerugian ketinggian dan kalori yang dibakar. Ia juga menawarkan pelbagai ciri untuk pelari dan pejalan kaki untuk menyesuaikan senaman mereka. MapMyRun tersedia pada kedua-dua platform desktop dan mudah alih.

Strava

Strava ialah rangkaian sosial untuk atlet yang menjejaki dan berkongsi aktiviti merentasi pelbagai sukan. Tapak ini menawarkan pelbagai ciri untuk atlet dari semua peringkat, termasuk penjejakan secara langsung aktiviti anda, papan pendahulu untuk membandingkan kemajuan anda dengan rakan dan rakan atlit, dan antara muka yang mudah digunakan yang memudahkan penjejakan kemajuan anda. Dengan Strava, anda boleh menjejak prestasi anda dalam masa nyata sambil anda berusaha ke arah matlamat anda dan melihat bagaimana kemajuan anda dibandingkan dengan orang lain di tapak. Sama ada anda seorang pemula yang ingin meningkatkan rutin kecergasan anda atau atlet berpengalaman yang ingin menjejak prestasi dan kemajuan anda, Strava ialah rangkaian sosial yang sesuai untuk anda.

MyFitnessPal

MyFitnessPal ialah kecergasan dalam talian percuma dan program pengesanan diet. Ia membolehkan pengguna menjejaki makanan, senaman dan kemajuan penurunan berat badan. Program ini juga menyediakan pengguna dengan maklumat pemakanan terperinci untuk lebih 1,500 makanan. MyFitnessPal juga menawarkan pelbagai alat untuk membantu pengguna kekal bermotivasi, termasuk rancangan makan harian, cabaran penurunan berat badan dan blog. Selain kehadiran dalam taliannya, MyFitnessPal mempunyai aplikasi yang tersedia untuk kedua-dua peranti Android dan iOS.

Endomondo

Endomondo ialah aplikasi mudah alih yang membantu orang ramai menjejaki aktiviti fizikal dan kecergasan mereka. Ia mempunyai penerangan yang sangat panjang.

Runtastic

Runtastic ialah apl kecergasan yang membantu anda menjejaki kemajuan anda dan mencari cara baharu untuk kekal aktif. Aplikasi ini mempunyai pelbagai ciri, termasuk penjejak aktiviti harian, a perancang senaman, dan integrasi media sosial. Anda juga boleh menyertai kelab Runtastic untuk berhubung dengan pengguna lain dan mendapatkan sokongan.

Zombi, Main!

Zombi, Lari! adalah larian pantas dan penuh aksi permainan untuk peranti mudah alih. Anda bermain sebagai salah seorang daripada empat orang yang terselamat yang cuba melarikan diri dari bandar yang ditakluki oleh zombi. Berlari, melompat dan bertarung melalui gerombolan mayat hidup sambil mengumpul bekalan dan mengelakkan perangkap dan bahaya dalam perjalanan anda. Bolehkah anda selamat?

Sofa hingga 5k + Zombi,

Couch to 5k + Zombies ialah program Couch to 5k yang menggabungkan zombi ke dalam latihan. Program ini direka untuk orang yang baru berjinak-jinak untuk berlari dan ingin belajar cara melengkapkan perlumbaan 5k. Program ini termasuk satu siri latihan yang semakin sukar, yang memuncak dalam perlumbaan 5k. Zombi membantu memotivasikan peserta dengan mengejar mereka dan memakan otak mereka, yang membantu memastikan peserta sentiasa berjaga-jaga dan fokus semasa latihan.

Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih apl Couch to 5k

-Apl harus mempunyai pelbagai jenis latihan Sofa hingga 5k untuk dipilih.
-Apl harus mempunyai pelbagai pilihan bimbingan, termasuk sembang langsung dan tutorial video.
-Apl harus mudah digunakan dan dinavigasi.
-Apl harus menyediakan penjejakan kemajuan dan statistik.

Ciri-ciri yang baik

1. Menjejaki kemajuan anda dan memberikan maklum balas untuk membantu anda kekal bermotivasi.

2. Memberi petua dan nasihat tentang cara meningkatkan teknik larian anda.

3. Menawarkan pelbagai senaman yang disesuaikan dengan tahap kecergasan anda.

4. Membolehkan anda berhubung dengan pelamin lain kepada 5k peserta untuk sokongan dan galakan.

5. Menjejaki kalori anda yang terbakar dan menyediakan pecahan jenis senaman yang berbeza yang terlibat dalam rancangan senaman anda.

Aplikasi terbaik

1. Couch to 5k ialah aplikasi terbaik kerana ia mesra pengguna dan mudah digunakan.
2. Couch to 5k menawarkan pelbagai jenis senaman yang disesuaikan dengan keperluan individu anda.
3. Apl ini menyediakan petua dan nasihat berguna sepanjang perjalanan, yang memudahkan anda mencapai matlamat kecergasan anda.

Orang juga mencari

-Berlari
-Senaman
-Kesihatan
-Kardio
-Senaman.